Downloads

Op deze pagina vind je verschillende documenten als naslagwerk voor de therapie. Heb je vragen of zijn er onduidelijkheden, neem contact op met jouw behandelend therapeut.


Schriftelijke instructie bekkenbodem-spiertraining

Audio Oefening 1 Inademen ontspannen, uitademen aanspannen

Audio Oefening 2
De 9-minuten oefening

Audio Oefening 3 Inademen ontspannen, uitademen en 1/2 en 2/2 aanspannen

Audio Oefening 4
De 3-minuten oefening snel aan en ontspannen

Audio Oefening 5 Tafelberg

Audio Oefening 6
Piramide 15 seconden

Audio Oefening 7 Piramide 20 seconden

Audio Oefening 8 Piramide 25 seconden

Audio Oefening 9 De 3-minuten oefening 3×30 seconden

Audio Oefening 10
De 3-minuten oefeningen 5seconden 1/3, 2/3, 3/3

Audio Oefening 11 De 3-minuten oefeningen 1/3, 2/3, 3/3